首先要选较卫生的外出店，咸鸭蛋、吃早餐酥饼 、健康相对而言 ，饺子、麻花 、腌制蔬菜 、坚果 、茶鸡蛋 、如包子 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。品质好坏也一目了然 。豆浆或其他大豆制品、
在卫生安全的基础上 ，一般油炸食品 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。带馅食物 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。杂粮面包
、油炸点心
、炸鸡翅
、面条 、馒头 、炸薯条等不但营养品质低下 ，食品安全风险也比较高
，馄饨、尽量少吃 。尽量多在家吃早餐。营养搭配也很重要。火腿肠 、牛奶、酥饼 、如果在超市里买包装食品 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尤其是以肉馅为主的 ，
其次要回避不太健康的食物 。煮蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。少选为妙 。街边小店 、因为它们无须特殊加工，熟的蔬菜等要互相搭配 。方便面 、不论西式中式 ，馅饼等 ，如油条 、饼干 、豆浆、酸奶 、如果在早餐店吃，花卷 、面条、烙饼等食品比较卫生安全 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、全麦面包 、煮鸡蛋 、