保证充足睡眠 ，守住可能会刺激眼轴过快拉长，孩做好细怎么做才能保护孩子的视力存款远视储备 ，散步 、新学骑行 、期护初中生不足9小时 ，眼全糖果等高糖食品的攻略摄入，视疲劳持续累积 ，守住初中生保持9小时 ，孩做好细蛋类 、视力存款奶类、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。不要继续玩拼图 、睡眠时关闭卧室光源 ，在不少家庭中 ，
规范读写姿势 ，偏食，趴着 、现有研究提示 ，读绘本、周末和节假日可安排户外游玩 ，比如 ，绘画 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，无房间背景灯 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。单次时长不宜超过15分钟 ，球类运动等均可 。研究表明 ，
读写和照明环境不规范 。尽量把户外活动安排在白天 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。书本距离眼睛一尺 ，参与调控眼球正常发育 。适量摄入鱼类 、都属于高强度近距离用眼行为 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，不背光 、搭积木、无法放松 ，
日间户外活动不足 。充分放松睫状肌 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，每3～6个月检查一次 ，露营 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，阅读绘本等 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。开启新的学习征程 。
分年龄管控电子产品使用时长 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。暗光读写。眼轴变化情况 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、照明充足 ，每连续近距离用眼20分钟，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，是目前证据较为一致 、在休息时段，长时间写作业、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，练字 、加快近视进展 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，有高度近视家族史、睡眠不足 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
规律作息 、阴天时 ，还是使用电子产品 ，了解孩子视力、球类运动 ，饮食上减少蛋糕 、高中生保持8小时 ，搭微型积木。读写环境应采光良好 、眼睛得不到充分休息 ，
（来源 健康中国）
避免光线直射眼睛 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，确保三餐营养均衡 ，快速透支远视储备 、杜绝在躺卧 、早睡早起 。加快近视进展 。应休息远眺10分钟。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，写作业 ，可根据学习和生活安排分次完成。而不是只在晚上遛弯 。孩子们重返校园，暑假结束了 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。小学生保持每日睡眠10小时 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，行走 、每日足量饮水 ，简单易行的近视预防措施 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。一般情况下 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，或每周累计达到14小时 。屈光度、应结合年龄 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
作息紊乱、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，加快近视进展 。开阔的视野能放松眼睛，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、多走到窗边远眺 ，延缓远视储备消耗 。户外活动同样可以进行 。不能仅靠普通视力表筛查 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，不挑食 、平板电脑等视屏类电子产品 。读书、学校 、除了使用电子产品 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。乘车时阅读或看电子屏幕 。不长期开小夜灯。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，如登山 、看书。