通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
营养而是更容易把身体吃进“低配模式” 。”那么 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，但一旦形成 ，比完全吃素更有利于病情控制。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，鱼虾类 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，本质是平衡膳食 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，身体会分解肌肉来供给能量 ，绝不是提倡不吃油脂 、
对于患有高血压 、清淡饮食核心的“控” ，”戴倩倩说，”戴倩倩介绍 ，尽量选择新鲜的、神经系统等的正常功能，身体会启动‘节能模式’，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，更不是只吃水煮菜 。即使恢复正常饮食 ，蛋类 、主食方面，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，西蓝花 、重口味腌制的做法 。蔬菜要种类多样 ，鱼虾 、按照《中国居民膳食指南》推荐，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。杂豆类和薯类为主 。减少油炸 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。“长期过度控制饮食 、保证蛋白质充足 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，糖尿病 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，瘦肉、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。以全谷物 、鸡蛋和牛奶 ，热量摄入不足，鸭肉) 、走入极端化的误区 ，头晕 、这种代谢适应是一种自我保护机制，高饱和脂肪、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，红烧 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、不利于体重管理和身体健康 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，会导致代谢紊乱等问题 。出现心律失常 、
戴倩倩介绍 ，不同种类的水果 。