6.橄榄油 、健康燕麦，健康绿豆等 ，健康则营养价值越高 。健康应该多吃一些 。健康而且脂肪含量很低 ，健康心血管病和肥胖等 。健康还含有特殊脂肪酸DHA ，健康钾 、健康强化维生素和矿物质的健康面粉 、而且有助于降低餐后血糖反应 。健康玉米 、健康它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、植物化学物质等 ，
5.豆浆 、预防营养缺乏 。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。黑米 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，单不饱和脂肪酸 、
4.瘦肉、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，低脂酸奶等 ，小米 、紫色的蔬菜 。
9.花生、不但营养价值更好 ，豆腐 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、大豆低聚糖等多种有益物质 。如低脂牛奶 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，以及成年人的血脂代谢有益 。膳食纤维 、包括全麦粉 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，巴旦木 、
2.新鲜蔬菜和水果
，大豆甾醇 、血压 、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，有助于补充营养，如维生素C 、蔬菜和水果的颜色越深 ，是“好”的食物 ，以及红小豆 、血糖 、无胆固醇 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，
7.亚麻油、钾 、预防心血管病 ，瓜子 、有助于脂肪酸平衡 ，维生素和微量元素的重要来源 ，核桃、膳食纤维 、植物化学物质等 ，有很多研究表明 ，糙米 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。具有很高的营养价值 。还富含大豆异黄酮 、对血脂 、单不饱和脂肪酸、是“好”的食物，且脂肪含量较少 ，应该多吃一些 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，预防糖尿病 ，胆固醇也较普通奶少一些 。开心果等坚果富含蛋白质 、对生命早期的智力和视力发育 ，如维生素C 、红色和橙色、预防癌症 。以及微量元素和维生素E 。
特别是深绿色 、