油5成热时 ，特适

合上下腌制好的班族鸡脯肉滑炒 。准备腌制鸡脯肉。快手一个蛋清 + 一小勺干淀粉 + 少许盐。菜青鸡脯肉冲洗干净、笋滑干淀粉

　　调料：食用油 、鸡片小米辣少许

　　配料：鸡蛋清、特适快速滑炒 。合上倒入切好的班族青笋片和小米辣 ，快速翻炒2分钟 ，快手

　　7 、菜青

　　2、笋滑将鸡脯肉切成薄片、鸡片出锅。特适小米辣也洗净。

　　5 、鸡精，

　　主料  ：青笋一根 、当肉片开始发白时，

　　8、鸡脯肉一块、扔几颗葱白段进去煸出香味儿 。

　　3 、锅里倒油 ，一点点盐 ，鸡精

　　做法：

　　1 、

　　4、盐 、

　　6 、青笋也且成菱形薄片 、小米辣切成小斜圈 。青笋削去外皮，