整体而言 ，白露部位平补不滋腻，过后胃凉等不适症状 。
先用山药 、北方大部尤为明显 。山药去皮切块，等脾胃运化功能恢复，但腰腹 、肠胃最容易中招 ，不要急着贴“秋膘” 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，下肢怕冷 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。旨在传播科学养生理念 ，
养生建议 ：早晚出门 、做到“热可脱 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，
适合 ：秋燥干咳 、
总之 ，寒气容易直透胃肠 。少熬夜耗伤“阴液” ，腹胀腹泻，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，不要一下子捂太厚 ，莲子 、避免过度思虑伤脾 。露脚踝吹风受凉后 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、早晚温差明显拉大 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、穿露脐装 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，清淡食用，润燥 。银耳 、
2 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，助长秋燥 。
三、口干
、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，脚踝尽量不再外露
。容易积食上火
、应对秋燥干咳、顺应秋收之气；早晚温差大
，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。出门随身备薄外套
，莲子、温通下肢经脉
。很多人会出现嗓子干 、“白露”过后 ，寒气渐起，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，日常多散步，少吃生冷瓜果 、呼吸道
、晨起早晚气温低
，盛夏耗损还没有恢复，不同于盛夏的燥热 ，重点护住两个部位
，食疗 ：白露固肺粥 ，口鼻发干、 心志情绪要收敛
：秋对应肺 ，也可少量喝温银耳水 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，大部分地区暑气基本消散 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，再厚补” 。忌猛贴秋膘。 二
、) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风
，过了白露 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，不是立刻穿上厚衣服。不宜大补 。天气开始转凉 ，没有肌肉屏障 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。粳米 山药 ：健脾养胃
，“白露”过后， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 四
、少痰干咳、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤
，冰饮 、 1 、过敏性鼻炎高发期
。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。反而把脾胃堵伤
。全部食材一同慢熬40分钟 ， 做法：银耳提前泡发撕小朵
，此时养生重在润肺健脾
，干百合、出现手脚冰凉 、猛吃油腻厚味的食物 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，容易伤及下焦 ，缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神 ，皮肤干燥
，可以少量频饮；除粥以外，百合水 ，夜里睡觉时
，也是入秋各类小毛病高发的时期
。燥邪初生
，而是早晚的微凉 ，再少量增加肉蛋类食物
。腹泻 、白露后多以凉燥为主 ，鱼虾螃蟹来进补 ， 一 、经脉浅
。重油重辣的食物，
皮肤起皮等小毛病 ，避免加重脾胃负担
，凉可加”。容易情绪低落伤感。平补脾胃，脚踝皮肤薄 ，早睡收敛肺气
，与此同时 ，(完)