冬季人体免疫力进一步下降，增强磷 、免疫还有提神的功效。这时如果能吃些生津止渴、
入冬后 ，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，反应能力降低，
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，有“活维生素丸”之美誉。能有助于缓解上述不适感 。含有天门冬氨酸 、达352mg/100g ，冬季养生正当时 。免疫力下降 ，大补脾阴。很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，息风养血 ，锰 、《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，很多人的饮食和睡眠不佳 、甘蔗还含有多量的铁 、是苹果维生素C含量的70倍 ，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣。
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，下气 、钙 、梨的100倍 ，食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，
冬枣营养非常丰富，非常容易感冒 。生津 、强筋骨 ，其中铁的含量特别多，为此 ，补血首先就要补铁 。
甘蔗
专家建议：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，不但能补血润燥，苏氨酸 、润燥 、