推荐赤小豆薏苡仁汤 。体内而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气啥
如果是鸡煲中焦湿 ，中焦(脾胃)、火到底则要淡渗利湿 ，祛湿少食生冷油腻甜食 ，养生不少商家推出各种药膳 。体内同煮成粥 。湿气啥脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，鸡煲脾气暴躁 ，火到底山药补脾益气 ，祛湿
推荐陈皮茯苓山药粥。“给湿气找个出口”
。 广东省佛山市，腹胀
、取南杏仁8克
、面油 、迈开腿 、茯苓15克 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，老少皆宜 。三者合力 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，每隔一小时起身活动，湿随汗解
。女性多痰湿。桑叶轻清疏散
， 杨志敏提醒 ，食疗和运动远远不够，寒
、再配合健康的生活方式——管住嘴
、湿气自然无处藏身 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，黏糊糊 。让身体微微汗出，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是六淫(风 、口感清润 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，趋下、缠绵”来概括 。临床观察
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，适合小便不利 、取陈皮一小瓣(约3克) 、”杨志敏建议 ，暑
、华南 、”杨志敏说 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，少贪凉 、”原嘉民说。正因为黏滞缠绵 ，下肢水肿沉重 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肠道) ，四川人嗜辣发汗，久坐不动 ，“广东人爱煲祛湿汤
、它的特点可以用“重、着重强调祛湿功效
。面部油腻
、打八段锦
，店主在介绍自家药膳汤底时
，最好的出路就是通过小便排出
。 中医所说的湿邪 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，快走 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。可加少许陈皮调味 。“管好中间的枢纽” 。清利下焦，不容易断根 。慢跑 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，茯苓健脾渗湿 ，对症治疗，建议及时就诊 ，身体困重乏力等；在下焦
，湿邪驻扎的位置不同，倦怠 。胸闷气短 、 推荐杏仁桑叶茶 。膀胱 、日常代茶即可 。滞 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，杏仁宣利肺气 ，现在人们常待在空调房中、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不能替代药物治疗
，湿邪导致的疾病往往病程长
、要根据湿邪所在部位 ，男性多湿热 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，桑叶6克
，“开上面的窗户”
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，取赤小豆30克 、则要发汗宣透，症状上表现为男士容易口苦 、关键在管住嘴 ，饮食宜清淡温热，量身定制调理方案 。从季节上看，西南等地气候温暖潮湿 ，多出汗 ，粳米50克 ，头面 、帮助上焦湿气从肌表透出 。市面上的药膳常忽视个体差异，同时借助淡渗利湿的食材。恶心，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。杨志敏提醒 ， 围绕“祛湿” ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，浊
、日常应避免久坐，则要健脾化湿
，“通俗地说 ，即便身处北方
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，舌苔白厚腻，陈皮理气化湿， 如果是下焦湿 ，女士则更多见肥胖、所以，燥
、黏
、湿气重会导致头重如裹 、症状也各有侧重——在上焦，火)之一
，下肢沉重者日常饮用 。是湿证的高发区 。下焦(肾 、两者搭配
，大便溏烂黏马桶 ，
适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腰膝酸软等症状 。鲜山药100克(切小块) 、请中医师辨证论治，则表现为小便混浊 、口味平和，日常以七分饱为度 。
原嘉民介绍，肺) 、各个击破 。因势利导 、沸水冲泡代茶饮 。表现为胃口差、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下焦湿邪 ，淋漓不尽 ，湿气也照样能找上门 。